Découvrez
Trouvez le cours adapté à vos besoins
Que vous cherchiez à entretenir votre forme, à vous tonifier en profondeur ou à bénéficier d’un accompagnement spécifique dans le cadre de programmes santé (P3S, parcours post-pathologie ou diabète), Gym En Nou vous propose une pratique sur-mesure. Animées par des éducateurs formés et bienveillants, nos séances s’adaptent à vos envies comme à vos capacités, pour faire du sport un véritable allié au quotidien.
À quoi vous attendre ?
Les objectifs des séances varient selon chacun. Il peut s’agir de :
- développer l’équilibre, la souplesse, l’habileté, la tonicité, de diversifier les aptitudes physiques ou d’apprendre à gérer les dépenses énergétiques
- ou de développer la personnalité, la créativité, de favoriser les relations avec les autres, de gérer le stress ou de renforcer la confiance en soi.
De plus, certaines activités particulièrement dédiées aux seniors, ont pour objectif d’entretenir l’équilibre, la mémoire et la vivacité intellectuelle, pour mieux organiser et valoriser la vie quotidienne.
Fondamentalement, les activités proposées ne nécessitent pas de matériel sportif ni d’infrastructure (pratique en salle ou en extérieure).
Cependant, l’utilisation de balles, ballons, anneaux, cerceaux, plots, steps, bandes élastiques et tapis de sol, voire de raquettes, de petits haltères, de disques « gliding » est très fréquent.
À quoi ressemble concrètement un de nos cours ?
On prend le temps de dire bonjour, de se poser et de signaler si l'on a une petite contrainte du jour.
Pour réveiller le corps en douceur et préparer les articulations
Des exercices adaptés où l'animateur propose toujours des options pour que chacun s'exerce selon ses capacités du moment.
Des étirements et un moment d'échange pour repartir détendu et plein de bonne énergie.
Les disciplines
Dépensez-vous sans compter
Step, circuit-training, strong, Fit'Stick, Fit'Ball, LIA (aérobic douce)...
Cultivez votre bien-être physique
Pilates, Yoga, Stretching, Body Zen...
Entretenez votre vitalité et votre mémoire
Bien Vieillir, Gym'Mémoire, Gym'Équilibre...
Découvrez le plaisir du sport pour les enfants
Multisports à partir de 3 ans
Focus : Fit'Ball
Une discipline de renforcement musculaire et de posture qui s'effectue assis ou en appui sur un grand ballon gonflable suisse (gym ball). L'objectif : Solliciter en permanence les muscles profonds et la sangle abdominale pour garder l'équilibre, tout en protégeant les articulations grâce à l'effet amortissant du ballon.
Focus : Fit'Stick
Un cours de fitness rythmé et cardio qui se pratique en s'aidant de baguettes de drumming légèrement lestées (les Ripstix). L'objectif : Allier des mouvements de renforcement musculaire, de type pilates et squats, à des frappes en rythme sur le sol ou dans le vide, transformant la séance en une véritable session de batterie géante pour brûler des calories en musique.
Focus : LIA
Il s'agit d'un cours de cardio-training et de renforcement sous forme de mouvements chorégraphiés en musique. La grande particularité est qu'aucun saut ni mouvement brusque n'est réalisé : il y a toujours au moins un pied en contact permanent avec le sol. L'objectif : Travailler l'endurance cardiovasculaire, se dépenser et améliorer sa coordination tout en protégeant les articulations et le dos des chocs répétés.
Focus : Body Zen
Le Body Zen est une discipline de bien-être et de relaxation corporelle qui s'inspire du yoga, du Pilates et de la gymnastique douce. Le principe : Enchaîner des mouvements lents et fluides en musique, en associant des exercices de respiration, d'élongation et de posture. L'objectif : Étirer les muscles, assouplir les articulations, prévenir les maux de dos, relâcher les tensions et évacuer le stress pour se reconnecter à son corps.
Les animateurs
Créneaux à venir...
- Tous
- Adultes
- APA
- APA Diabète
- Après-Midi
- Baie-Mahault
- Baillif
- Basse-Terre
- Bien Vieillir
- Bouillante
- Centre pénitentiaire
- Deshaies
- Enfant
- Fitness
- Jeudi
- Lamentin
- Le Gosier
- Les Abymes
- Les Saintes
- Longe Côte
- Lundi
- Mardi
- Marie-Galante
- Matin
- Mercredi
- Morne-à-l'Eau
- Multisport
- Oxygène
- Parloir
- Pilates
- Pointe-à-Pitre
- Pointe-Noire
- Sainte-Rose
- Samedi
- Seniors
- Séniors
- Soir
- Step
- Vendredi
- Vieux-Habitants
- Yoga
Multisport
Créneaux : Mercredi - 9h à 10h / 10h à 11h
Public : Parloir Parents-Enfants
Lieu : Centre pénitentiaire de Baie-Mahault
Oxygène
Créneaux : Lundi - 17h30 à 18h30
Public : Séniors / Adultes / APA
Lieu : Sainte-Rose (P3S)
Oxygène
Créneaux : Mardi, jeudi - 17h30 à 18h30
Public : Séniors / Adultes / APA
Lieu : Lamentin (P3S)
Oxygène
Créneaux : Mercredi, jeudi - 17h30 à 18h30
Public : Séniors / Adultes / APA
Lieu : Deshaies (P3S)
Multisport
Créneaux : Mercredi - 9h à 10h / 10h à 11h
Public : Parloir Parents-Enfants
Lieu : Centre pénitentiaire de Baie-Mahault
Oxygène
Créneaux :
Public : Séniors / Adultes / APA
Lieu : Terre-de-Haut - Les Saintes (P3S)