Découvrez
Trouvez le cours adapté à vos besoins
Que vous cherchiez à développer, améliorer ou entretenir vos diverses capacités physiques et cognitives, Gym En Nou vous propose une pratique basée sur la pédagogie différenciée.
Animées par des éducateurs formés et bienveillants, nos séances en cours collectifs préservent l’intégrité physique, cognitive, sociale et émotionnelle de chaque pratiquant, tout en individualisant les exercices selon vos besoins, vos attentes et vos capacités pour faire du sport un véritable allié au quotidien
Trouvez l’animateur le plus proche de votre domicile ou de votre lieu de travail, sur notre page dédiée !
À quoi vous attendre ?
Les objectifs des séances varient selon chacun. Il peut s’agir de :
- développer l’équilibre, la souplesse, l’habileté, la tonicité, de diversifier les aptitudes physiques ou d’apprendre à gérer les dépenses énergétiques
- ou de développer la personnalité, la créativité, de favoriser les relations avec les autres, de gérer le stress ou de renforcer la confiance en soi.
De plus, certaines activités particulièrement dédiées aux seniors, ont pour objectif d’entretenir l’équilibre, la mémoire et la vivacité intellectuelle, pour mieux organiser et valoriser la vie quotidienne.
Fondamentalement, les activités proposées ne nécessitent pas de matériel sportif ni d’infrastructure (pratique en salle ou en extérieure).
Cependant, l’utilisation de petits matériels comme des plots, ballons, steps, bandes élastiques et tapis de sol, voire des cerceaux, des petits haltères, est très fréquent.
À quoi ressemble concrètement un de nos cours ?
On prend le temps de dire bonjour, de se poser et de signaler si l'on a une petite contrainte du jour.
Pour préparer progressivement le corps et l'esprit à un effort physique modéré et/ou intense, pour éviter les blessures
Des exercices adaptés où l'animateur propose toujours des options pour que chacun s'exerce selon ses capacités du moment.
Des étirements, de la relaxation et un moment d'échange pour repartir détendu.e et plein.e de bonne énergie.
Les disciplines
Dépensez-vous sans compter
Step, Circuit-Training, strong, Fit'Stick, Fit'Ball, Low Impact Aerobic (Fitness cardio-dansée sans sauts)
Cultivez votre bien-être physique
Pilates, Yoga, Stretching, Body Zen...
Entretenez votre vitalité et votre mémoire
Bien Vieillir, Gym'Mémoire, Gym'Équilibre...
Découvrez le plaisir du sport pour les enfants
Multisports à partir de 3 ans
Focus Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire doux créée par Joseph Pilates, ciblant les muscles profonds, la posture, l’équilibre et l’alignement corporel. Cette discipline se fonde sur six principes essentiels : la concentration, le contrôle, le centrage (engagement du « centre » ou core), la précision, la fluidité et la respiration costale diaphragmatique.
Les principaux bienfaits de la pratique
- Renforcer le centre (le « Core ») : stabiliser les abdominaux profonds, les lombaires et le plancher pelvien.
- Améliorer la posture : réaligner la colonne vertébrale pour corriger les déséquilibres musculaires quotidiens.
- Accroître la mobilité : allonger les muscles et assouplir les articulations sans traumatiser le corps.
- Harmoniser le corps et l’esprit : synchroniser le mouvement et la respiration pour un contrôle total de soi.
Focus : LIA
Il s'agit d'un cours de cardio-training et de renforcement sous forme de mouvements chorégraphiés en musique. La grande particularité est qu'aucun saut ni mouvement brusque n'est réalisé : il y a toujours au moins un pied en contact permanent avec le sol. L'objectif : Travailler l'endurance cardiovasculaire, se dépenser et améliorer sa coordination tout en protégeant les articulations et le dos des chocs répétés.
Focus : Fit'Stick
Un cours de fitness rythmé et cardio qui se pratique en s'aidant de baguettes de drumming légèrement lestées (les Ripstix). L'objectif : Allier des mouvements de renforcement musculaire, de type pilates et squats, à des frappes en rythme sur le sol ou dans le vide, transformant la séance en une véritable session de batterie géante pour brûler des calories en musique.
Focus : Fit'Ball
Une discipline de renforcement musculaire et de posture qui s'effectue assis ou en appui sur un grand ballon gonflable suisse (gym ball). L'objectif : Solliciter en permanence les muscles profonds et la sangle abdominale pour garder l'équilibre, tout en protégeant les articulations grâce à l'effet amortissant du ballon.
Focus : Body Zen
Le Body Zen est une discipline de bien-être et de relaxation corporelle qui s'inspire du yoga, du Pilates et de la gymnastique douce. Le principe : Enchaîner des mouvements lents et fluides en musique, en associant des exercices de respiration, d'élongation et de posture. L'objectif : Étirer les muscles, assouplir les articulations, prévenir les maux de dos, relâcher les tensions et évacuer le stress pour se reconnecter à son corps.
Toutes les disciplines sportives sont adaptées et adaptables aux caractéristiques, capacités et besoins des différents types de publics.
Pour les enfants
Dès le plus jeune âge, les enfants peuvent suivre une activité physique et sportive régulière.
Ces programmes privilégient des séances multisports, avec une diversité des matériels et des objets utilisés. Ils favorisent l’aspect ludique, l’amusement, l’imagination. Ils travaillent sur Le développement de la coordination, des fonctions d’équilibre, de la structuration spatiale. Ils valorisent les progrès et non la performance.
- 9 mois à 3 ans : cette séance se veut dynamique, elle propose des parcours sensoriels, de motricité, des activités d’orientation et corps à corps, des jeux, des comptines. Tout est mis en œuvre pour rendre l’enfant actif, dans un contexte sécuritaire et stimulant.
- 3-6 ans : les jeux sportifs et d’expression, où se retrouvent la gymnastique, l’expression corporelle, l’acrosport, etc., constituent le cœur de cette séance. Ces activités diversifiées permettent de développer les habiletés motrices, d’explorer son environnement, de stimuler l’imaginaire et de s’engager vis-à-vis de l’autre.
- 7-12 ans : les activités multisports sont dans cette séance mises en avant afin de développer les habiletés de base, les savoir-faire physiques et la motricité générale.
Les univers de la fédé'
Comprendre nos axes de travail
La FFSV a conçu pour le grand public des programmes de sport de loisir qui visent le bien-être et la convivialité. Les animations sont diversifiées et tendance afin de répondre à tous les publics, et de travailler sur l’ensemble du corps. Ces animations sont regroupées en univers : Danse, Energy, Oxygène, Zen.
Danse
Cet univers rassemble les techniques de danse et d’expression. Les chorégraphies empruntent à de multiples danses comme la salsa, la samba, le merengue… Dynamiques, les animations renforcent les muscles, la motricité, l’endurance. Conviviales, les animations se pratiquent en solo, à deux ou en groupe, et favorisent ainsi le bien-être social.
Zen
Les animations de cet univers font travailler la concentration, la souplesse, la conscience de son corps. On y retrouve le Body Zen, le yoga, les techniques de gymnastiques douces, et bien d’autres. Elles agissent positivement sur le bien-être physique et psychologique.
Oxygène
Destiné aux personnes qui recherchent des activités de plein air, l’univers Oxygène réunit des pratiques de course ou de marche active, comme la marche nordique, le longe-côte ou la randonnée. Il permet de pratiquer un sport en étant proche de la nature et en développant une dynamique de groupe
Les programmes
- Atelier Équilibre : il agit en prévention des chutes et de la perte de l’équilibre.
- Gymmémoire® : fondées sur des jeux de mémoire, ce programme propose des animations sportives conçues pour les personnes atteintes de troubles mnésiques.
- Maintien de l’autonomie : nos animateurs EPGV interviennent auprès des seniors du grand âge, vivant dans un établissement médicosocial, pour le maintien de leur autonomie et l’exécution des gestes quotidiens.
- Diabète et Santé : le sport santé convient aux personnes qui souffrent du diabète ou sont en surpoids. Ce programme redonne le plaisir de bouger.
- GymAprès Cancer® : conçu pour les personnes atteintes de cancer, ce programme intervient avant, pendant et après leur pathologie. Il vise à maintenir une santé optimale et atténuer les conséquences négatives des traitements
FOCUS : Parcours Sportifs de Santé Sécurisés
La Guadeloupe compte 35 Parcours Sportifs de Santé Sécurisés (P3S) en accès libre pour lutter contre la sédentarité.
Composition et Accès
Équipements : Un espace d’échauffement, un parcours de marche et 8 ateliers d’activité physique (elliptique, rameur, twister).
Encadrement : Séances gratuites en plein air souvent supervisées par des éducateurs ou professeurs d’activité physique adaptée (APA), avec le soutien de l’ARS.
Implantation : Présents dans toutes les communes
Vous pouvez consulter le site de la Région Guadeloupe pour en savoir plus sur les initiatives locales et/ou nous indiquer votre commune pour que nous vous aidions à trouver le P3S le plus proche de chez vous.
L'offre "Bien Vieillir"
L’offre « Bien Vieillir » représente une part majeure de l’activité de Gym En Nou. Face au vieillissement marqué de la population en Guadeloupe, notre association fait de la préservation de l’autonomie des seniors un axe prioritaire, avec la volonté ferme de lutter contre l’isolement social et la perte de mobilité.
Concrètement, nos séances, par extension du programme fédéral, s’articulent autour de plusieurs piliers :
Maintien de l’autonomie et de la santé : un travail complet à chaque séance combinant cardio, renforcement musculaire, souplesse et équilibre pour préserver la qualité de vie à long terme.
Prévention ciblée : des interventions spécifiques pour prévenir les pertes d’équilibre, lutter contre les troubles de la mémoire et accompagner les personnes atteintes de multiples pathologies liées au vieillissement
Lien social et convivialité : une dynamique de groupe pensée pour rompre la solitude, favoriser les échanges et maintenir une vie sociale active.